TALLER ESCUELA OLIVIA CARMONA MUSEO VIVO

DECÁLOGO PARA UNA VIDA SALUDABLE Y ACTIVA ​-1. Consuma alimentos variados y nutritivos diariamente​​- La alimentación es más saludable y nutritiva cuando se incluyen diferentes tipos de alimentos en cada comida. La alimentación diaria debe incluir: frutas, verduras y hortalizas de diferentes colores, leguminosas (frijol, lenteja, garbanzo), cereales integrales, nueces, lácteos bajos en grasa, carne magra, pescado y huevo. 2. Disminuya el consumo de grasas saturadas y evite las comidas rápidas El consumo habitual de grasas saturadas es perjudicial para la salud. Estas se encuentran en la manteca, mantequilla y carnes rojas. Están contenidas en productos de pastelería, galletas y postres. El consumo frecuente de comidas rápidas también afecta su salud; los alimentos como pizza, hamburguesas, papas fritas, empanadas y pollo frito son altamente calóricos, abundantes en grasa y pobres en nutrientes y fibra. 3. Aumente el consumo de frutas y de verduras. Son “5 al día”​-Consumir 3 frutas y 2...